Немного о питании Косенко. новые серии

Питание должно быть разнообразным.Прежде всего, необходимо разделить свой дневной рацион на прием пищи через каждые три часа. Другими словами, есть следует около пяти-шести раз за день. Если вы принимаете протеин, это считается за прием пищи. Не следует особо беспокоиться о точном количестве потребляемых калорий, но они должны быть распределены между всеми приемами пищи.Завтрак для всех людей является основным и наиболее весомым приемом пищи. Не составляют исключения спортсмены, занимающиеся бодибилдингом. Он должен быть богат содержанием белков и углеводов. Тот же принцип действует для еды после тренировки. К вечеру в еде должно быть меньше углеводов, но больше белка. Прекрасно, если ужин будет целиком состоять из белка.Вообще, белок должен присутствовать во всех порциях, но его источником должны служить подходящие продукты: говядина, рыба, яйца, курица, молоко. Главным источником углеводов должны стать гречка, рис, геркулес. Один-два раза в день в ваш рацион должны входить фрукты, но помните о высоком содержании в них углеводов.При постоянных занятиях бодибилдингом полезно оливковое масло, которое можно включать в состав салатов. Это служит отличным средством для улучшения эластичности кожи и профилактики растяжек.Что касается витаминов, их лучше потреблять в виде различных готовых комплексов, которые принимаются в соответствии с рекомендациями по применению. Не стоит полагаться лишь на витамины, содержащиеся в овощах и фруктах. В различные сезоны в них может недоставать отдельных из них. К тому же, об ограничении потребления фруктов в силу содержания в них углеводов уже говорилось выше. Не забывайте о важности витамина С, который не только укрепляет ваш иммунитет, но также выполняет роль антикатаболика.Это лишь общие принципы, по которым следует организовывать свое питание, но их несоблюдение может привести к весьма нежелательным для атлета последствиям.

Ролик о том как на канеле vitalino1980 можно скачать ролик Немного о питании Косенко.

5:23 мин.

Искать в Яндексе vitalino1980 Немного о питании Косенко.

Искать в Google vitalino1980 Немного о питании Косенко.